O aumento do desexo sexual dun home prodúcese baixo a influencia dun complexo de factores internos e causas externas. Comer os alimentos axeitados que normalizan o fondo hormonal, o traballo dos sistemas endócrino e cardiovascular, promove a actividade sexual masculina e aumenta a libido.
De que depende a libido?
O termo libido foi introducido por primeira vez por Sigmund Freud e refírese ao desexo sexual.
Para o compoñente fisiolóxico do inicio da actividade sexual nun home, o nivel da hormona testosterona é responsable, cuxa secreción pode verse debilitada debido a interrupcións no sistema endócrino ou nervioso. O factor psicolóxico ten un impacto igualmente grave na libido: o estrés, as dificultades de relación, a sobrecarga emocional, a síndrome de fatiga crónica afectan negativamente o desexo sexual masculino.
Como aumentar o desexo sexual dos homes coa comida
Un aumento da libido nos homes co uso de certos produtos é posible debido ao efecto dos microelementos contidos neles sobre a potencia. Os afrodisíacos naturais (substancias que aumentan a excitación sexual, aumentan o desexo sexual do home) están compostos dos seguintes compoñentes:
- zinc, fósforo, potasio - activar a secreción de testosterona;
- vitamina A - está implicada na produción de progesterona;
- magnesio - promove a produción de dopamina;
- selenio - está implicado no mecanismo de erección;
- vitamina E - participa na regulación do sistema hormonal.
Para restaurar o equilibrio hormonal e aumentar o nivel de excitación sexual, un home debe seguir as seguintes regras dietéticas durante moito tempo (polo menos tres meses):
- A dieta diaria debe estar dominada por alimentos que conteñan fibra vexetal (verduras e froitas) e proteínas (carne, peixe, ovos, froitos secos). O nivel de carbohidratos debe ser reducido.
- Observa o equilibrio do contido de vitaminas (grupos A, E, C, B) e microelementos (magnesio, cinc, calcio, selenio, potasio) nos alimentos consumidos.
- Use ao cociñar especias que activan os procesos metabólicos, normalizan a circulación sanguínea (raíz de xenxibre, cravo, cardamomo, canela).
- Coma alimentos que aumenten a secreción de testosterona a diario (noces, herbas, ovos de codorniz, marisco).
Lista de produtos que aumentan a libido masculina
Un aumento sostible da libido masculina pódese conseguir cun consumo diario equilibrado dos seguintes alimentos por parte dun home:
- carne magra;
- marisco;
- froita;
- especias;
- cogomelos;
- ovos;
- verdes;
- noces;
- chocolate amargo.
Unha pequena cantidade destes produtos debe estar no menú diariamente durante polo menos 3-6 meses. A dieta debe conter unha cantidade suficiente do compoñente proteico responsable da potencia e resistencia. É mellor facer ceas lixeiras, é aconsellable abandonar o abuso de alcohol e outros malos hábitos.
Marisco
Os coñecidos afrodisíacos naturais de acción rápida que aumentan rapidamente o nivel de testosterona no sangue son as ostras, os mexillóns e outros produtos do mar. As súas outras propiedades que son útiles para a potencia masculina, o desexo sexual:
Produto |
Efecto sobre a libido |
|---|---|
ostras |
O alto contido de cinc e aminoácidos aumenta a secreción de testosterona e mellora a calidade do líquido seminal. |
Peixe (xarda, platija, salmón, atún, salmón rosado, bacallau) e aceite de peixe |
Contén moito fósforo, iodo, cinc, ferro, vitaminas A, E e D. O aceite de peixe inhibe a produción de cortisol (hormona do estrés) |
Cangrexos, luras, camaróns |
Normalizar o funcionamento da glándula tireóide, que ten un efecto beneficioso sobre a regulación dos niveis hormonais |
mexillóns |
Unha fonte de proteína de fácil dixestión implicada na produción de líquido seminal |
noces
Para mellorar a calidade dos espermatozoides e mellorar o desexo sexual, recoméndase a un home comer 50-75 g dunha variedade de froitos secos. Propiedades de cada tipo de froitos secos:
tipo de noces |
Efecto na libido masculina |
|---|---|
Améndoa |
Contén vitaminas A e E, zinc, magnesio e potasio, que normalizan a secreción de hormonas sexuais masculinas. |
Noces |
Mellora a motilidade dos espermatozoides, a calidade dos espermatozoides |
Noz do Brasil |
O alto contido de arginina proporciona un aumento dos niveis de testosterona e un aumento do fluxo sanguíneo aos xenitais |
Anacardos |
Contén zinc e arginina para unha mellora duradeira da excitación sexual |
Produtos cárnicos
Un home adulto necesita uns 50 g de proteína animal ao día, mentres que 2-3 veces por semana cómpre substituír os produtos cárnicos por peixe ou marisco e incluír pratos baseados só en alimentos vexetais na dieta 1-2 veces ao día. A influencia da proteína da carne na potencia masculina:
produto cárnico |
Efecto sobre a libido |
|---|---|
Carnes vermellas (tenreira, tenreira) |
Normalizar a composición do sangue, o estado dos vasos; proporcionar a circulación sanguínea completa nos órganos pélvicos, órganos xenitais, o que contribúe ao funcionamento estable dos mecanismos reprodutivos |
polo, pavo |
A carne dietética de aves é máis fácil de dixerir, é unha fonte completa de proteínas facilmente digeribles que aumentan o nivel global de forza física e resistencia dun home. |
Fígado, riles (carne ou polo) e outros despoxos |
Contén unha gran cantidade de zinc, ferro, vitaminas solubles en graxa que teñen un efecto beneficioso sobre a produción de hormonas sexuais. |
Froita
As fibras vexetais, contidas en grandes cantidades nas froitas, melloran a calidade do líquido seminal, aumentan o nivel de excitación sexual. Propiedades de certos tipos de froitas que aumentan a libido:
Tipo de froita |
Influencia |
|---|---|
figos |
Mellora a condición do sistema vascular, o fluxo sanguíneo aos órganos do sistema reprodutor, a calidade do líquido seminal. |
Sandía |
O aminoácido que forma parte dunha baga activa a circulación sanguínea, fortalece a erección |
Plátano |
Contén potasio, que mellora o estado do sistema nervioso. Dálle moita enerxía ao corpo. |
Outros produtos
Os seguintes produtos teñen propiedades afrodisíacas:
Produto |
Efecto sobre a libido |
|---|---|
Ovos |
Os ovos de codorniz crus axudan a eliminar o exceso de colesterol, mellorar a composición do sangue, activar a circulación sanguínea, o que mellora a potencia masculina |
Verduras (albahaca, tomiño, comiño) |
Mellora o desexo sexual |
Especias |
Activa todos os procesos metabólicos, secreción de hormonas sexuais |